随着秋季的到来，气温逐渐降低，空气也变得越发干燥。此时，我们的身体需要更多的关注和照顾。各种传统养生方法如刮痧、火罐、艾灸和熏蒸等,有助于调整身体状态，预防疾病，增强抵抗力，使人们在寒冷的冬季来临前做好充分的准备。

一、刮痧：秋季养生的法宝

刮痧是一种传统的中医疗法，是以中医理论为指导，利用特制的刮痧工具，在皮肤表面进行反复刮拭，以刺激穴位和经络，达到疏通气血、祛除邪气的作用。在秋季，刮痧可以帮助我们排出体内湿气，缓解秋乏症状，提高免疫力。

刮痧的注意事项：刮痧后，应避免立即洗澡，以免寒湿侵入体内；刮痧时，力度应适中，避免过度用力导致皮肤损伤；刮痧频率一般为1～2周1次。

二、火罐：秋季养生的良方

火罐是以中医理论为指导，以罐为工具，利用燃烧后的热力，排除罐内空气，形成负压，吸附于体表疼痛部位或穴位，达到通经活络、舒缓肌肉紧张的作用。在秋季，火罐可以帮助我们缓解秋季关节炎、肌肉酸痛等问题。

火罐的注意事项：火罐拔罐时力度应适中，避免过度用力导致皮肤损伤；拔罐时间一般为5～10分钟，不宜过长；拔罐后，应避免立即洗澡，以免寒湿侵入体内。

三、艾灸：秋季养生的利器

艾灸是一种通过燃烧艾叶制成的艾条，刺激穴位和经络，以温热刺激达到温经散寒、活血通络、调和气血等作用的方法。在秋季，艾灸对于预防感冒、改善消化系统问题有很好的效果。操作时应注意火源安全，避免烫伤皮肤。一般艾灸后，会感觉身体温暖，舒适感倍增。

四、熏蒸：秋季养生的秘诀

熏蒸是一种以中医理论为指导，以中药蒸汽为治疗方法的养生方式。将中药包加入熏蒸仪器进行加热，形成中药蒸汽，通过熏蒸身体部位或全身，达到调理身体的目的。在秋季，熏蒸可以帮助我们排出体内湿气、促进血液循环、舒缓关节肌肉紧张。

熏蒸的注意事项：熏蒸时温度应适中，避免过热导致烫伤；熏蒸时间一般为10～20分钟，不宜过长；熏蒸后应及时补充水分，避免津液耗损。

在秋季养生中，刮痧、火罐、艾灸和熏蒸都是非常有效的养生方法。在选择养生方法时，应根据个人体质和需求进行选择，以达到最佳的养生效果。通过这些方法的调理，我们可以更好地适应秋季的气候特点，提高免疫力，预防疾病。

五、诊疗地址

公安县人民医院东院区北楼

六、咨询电话

科室电话：0716-5233634

科主任：刘叶飞 13797367511

护士长：王  蕾 13797524401

（康复科 中医科 李新）