心理健康的标准

 

        心理健康的标准有以下七个方面：

        ①智力正常；

        ②情绪稳定；

        ③意志坚强；

        ④行为协调；

        ⑤人格健全；

        ⑥人际关系和谐；

        ⑦能积极地适应和改造现实环境。

 

失眠的常见原因

        失眠的常见原因有以下五个方面：

        ①精神疾病：精神分裂症、焦虑、抑郁等；

        ②躯体疾病：疼痛、咳嗽、吐泻、瘙痒等；

        ③环境因素：更换住所，声音嘈杂，光刺激等；

        ④兴奋剂：咖啡、浓茶、中枢兴奋药品；

        ⑤生活习惯：白天睡眠过多、自动睡眠习惯不良等。

 

        严重失眠怎么办？

        首先应弄清楚失眠原因和消除引起失眠的因素。合理安排好工作、学习及生活。俗话说“疲乏是最好的安眠药”，白天适当参加体力劳动和体育锻炼，可以帮助晚上睡眠。

        消除严重失眠必须从两方面着手：一是心理治疗；二是药物治疗。这都需要找心理医生才能解决。

 

 

高血压病

        1.合理膳食

        （1）减少钠盐：世界卫生组织建议每人每日食盐量不应超过6克。通俗的讲就是一斤盐一个人可食用3个月左右。限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料，少食各种咸菜及盐腌食品。

        （2）减少膳食脂肪，补充适量优蛋白质：建议改善动物性食物结构,减少含脂肪高的猪肉，增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼类。少吃糖类和甜食。

        （3）注意补充钾和钙：膳食中应增加含钾多，含钙高的食物，如绿叶菜,鲜奶，豆类制品等。

        （4）多吃蔬菜和水果：增加蔬菜和水果摄入。

        2.适量运动：最好做有氧运动，如散步、慢车、游泳和打太极拳等，并且应该在饭后两小时进行，要循序渐进。

        3.提倡高血压患者应戒酒。因为饮酒可降低降压药疗效。建议男性如果饮酒，每日饮酒的酒精量应少于40度白酒1两，女性则应少于白酒半两，孕妇不宜饮酒。

 

冠心病

        冠心病人的应急处理

        冠心病人常在家中发病，严重时可发生心肌梗塞或猝死。因此，病人及家属掌握一些应急常识，是非常重要的。

        1.在家中发病时，应立即通知“120”或附近医疗单位，请其来人前来急救。我院急救电话1201或5222111。

        2.要让病人就地卧床休息，保持安静，不要乱加搬动。病人若十分烦躁，过分紧张，则可给其口服安定药以镇静，减少心脏负担，并立即给其口服硝酸甘油1片，如无效还可加服1片。

        3.病人一旦发生呼吸心跳骤停，就要立即进行心肺复苏，挽救生命。

        冠心病病人应注意的几个问题

        1.坚持长期服药，不突然停药，定期就诊复查。

        2.生活要有规律。避免精神过度紧张和情绪波动。

        3.合理膳食。低盐低脂饮食，限制食盐，少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，糖类食品应适当控制，不多饮浓茶和咖啡等；饮食不宜过饱，提倡少食多餐；保持排便通畅，防止便秘。参加适当的体育活动和体育锻炼。

        4.肥胖者要逐步减轻体重。

        5.治疗高血压，糖尿病，高脂血症等与冠心病有关的病情。

        6.不吸烟，不酗酒。

 

糖尿病

 

        (1)让病人和家属明白治疗的目的是积极控制血糖、预防各种并发症，从而提高生活质量，使之主动配合治疗。

        (2)加强病人自我管理观念，教会病人自测血糖、控制饮食的基本做法，如何实施运动疗法以及注射胰岛素的方法；平日养成良好的卫生习惯，防止皮肤损伤，预防感染；重视足的保养与护理。

        (3)让病人熟悉所用药物的名称、方法和副作用。

        (4)讲解有关酮症酸中毒和低血糖反应等紧急情况的知识，嘱病人随身携带糖果以备低血糖时用。嘱病人应随身携带病人资料卡，以便发生意外时能得到及时救助。

        (5)定期复查血糖、肾功能及眼底。

        (6)饮食

        1.严格定时进食：对于食用胰岛素或口服降糖药物的病人尤应注意；

        2.严格限制各种甜食，经常出现低血糖者，应报告医师，调整饮食或药物；

        3.病人进行体育锻炼时不宜空腹，应补充少量食物，防止低血糖；

        4.保持大便通畅、多食含纤维素高的食物；

        5.每周定期测量体重一次，如果体重改变﹥2kg，应报告医师。

 

肿瘤的三级预防

 

        一级预防，即：倡导健康的生活方式，减少致癌因素。保持乐观的情绪，健康豁达，对预防肿瘤十分重要。

        1、避免吸烟

        吸烟已经较明确的为人们所熟知的致癌因素，与30%的癌症有关。烟焦油中含有多种致癌物质和促癌物质，如3-4苯丙芘，多环芳香烃、酚类、亚硝胺等，当烟草燃烧的烟雾被吸入时，焦油颗料便附着在支气管粘膜上，经长期慢性刺激，可诱发癌变。吸烟主要引起肺、咽、喉及食管部癌肿，在许多其他部位也可使其发生肿瘤的危险性增高。

        2、饮食结构

        要做到：不酗酒，不吃高脂、高糖、高热量饮食，保持正常体重。不吃发霉变质的食品，少吃腌制的食品。

        3、其它  如职业、环境、感染、药物等。

        二级预防，就是做到早发现、早诊断和早治疗。世界卫生组织专家提出了恶性肿瘤的“十个”早期征兆提醒公众注意。比如：身体出现硬结或肿块、食道有异物感、持续性消化不良、干咳或痰中带血、原因不明的大便带血、无痛性血尿、不规则阴道出血、久治不愈的溃疡、原因不明的体重减轻或低热等都是癌症的早期信号，如发生这些症状应高度警惕，立刻检查治疗。

        三级预防，即对已确诊的癌症病人进行积极的医学治疗，争取获得最佳疗效。即使是晚期病人，也可以帮助他们减轻痛苦，改善生活质量，延长生存期。

 

小儿发热

 

        发热是身体对病毒或细菌入侵所产生的一种反应，这种反应有利于歼灭入侵的病毒和细菌，从而有利于小儿的正常生长发育。那么在小儿发热的时候应做好以下护理:

        1.室内温度超过35℃时，可使用空调，但温度不低于28℃，且停止向小儿摆风，最好不用电风扇吹。

        2.发热的患儿衣服不易过厚，特别是婴幼儿不可裹得太紧，否则会影响散热，使体温不易降下。

        3.多饮水和多吃富含水份的食物和水果，避免吃油腻、生冷和辛辣的食物。

        4.勤换衣服勤洗澡，保持皮肤清洁、干燥。

        5.体温在38.5℃以下，可以使用物理降温，如温水擦浴、头部冷敷或酒精擦拭。体温在38.5℃以上，可以适当使用退热剂，有惊厥史的体温在38℃以下可以使用退热剂。

 

 

腰椎间盘突出症

 

        什么是腰椎间盘突出症？

        椎间盘为圆盘状，具有弹性的软骨样组织，包括纤维环和髓核两部分，位于上下两个腰椎之间.椎间盘的作用是便于腰椎活动和缓冲脊柱在活动中产生的震荡。

        椎间盘纤维环常常在弯腰提取重物时因用力不当而发生破裂，位于纤维环内的髓核从破裂处滑出，并压迫附近的神经而产生腰痛和下肢放射痛，这就是腰椎间盘突出症。

        腰椎间盘突出症有哪些症状？

        本病的典型症状为腰痛及下肢坐骨神经痛.腰痛常常沿臀部放射到大腿后侧和小腿外侧，犹如针刺或电击，并有麻木感.卧床休息可使症状减轻，站立行走﹑甚至咳嗽﹑用力排便均可使腰痛明显加剧，严重时腰不能伸直，仰卧时腿不能上抬。

        如何治疗腰椎间盘突出症？

        该病在急性期应卧床休息，并采用针灸﹑理疗等方法治疗.慢性期可作推拿、腰椎牵引，症状严重者可施行手术，将突出的椎间盘摘除。

 

支气管哮喘

        支气管哮喘是由多种细胞和细胞分参与的气道慢性炎症性疾病。这种慢性炎症导致气道反应性的增加，通常出现广泛多变的可逆性气流受限，并引起反复发作性的喘息、气急、胸闷、或咳嗽等症状，常在夜间或清晨发作、加剧，多数患者可自行缓解或经治疗后缓解。常见诱发或加重哮喘的刺激因素有过敏源，如吸人花粉、尘螨，摄入鱼、虾、蛋类食品接触染料、油漆、某些药物，呼吸道感染，尤其是呼吸道病毒感染，寒冷空气、运动、焦虑紧张等。

        健康教育    

        1、心理指导　避免情绪激动、紧张、恐惧，保持愉快的心情，以免诱发和加重病情，告知病人通过治疗，哮喘是可以控制的，应树立信心。

        2、饮食指导  进食请淡、易消化、富含营养的饮食、多饮水，饮水量每日在2500～3000ml以上，勿食冷、硬、油炸食物及易导致过敏的食物，如鱼类、蛋类、虾、牛奶等。

        3、作息指导  呼吸困难时应半卧位卧床休息，勤翻身以防皮肤受损，保证充足的睡眠。

        4、合理氧疗  以改善缺氧症状。吸氧时应注意防火、防油、防震、防热。

        5、用药指导  应根据医嘱选择药物及用药方法，应随身携带气雾剂，一旦出现哮喘发作先兆时，立即吸人，以迅速控制症状。

        6、出院指导　尽量避免去公共场所，避免与已知过敏源接触，如花粉、烟尘、异味气体的吸入，保持室内空气清新，防止受凉，积极预防呼吸道感染，合理安排生活起居，避免劳累，戒烟、酒，提高御寒能力，但应避免剧烈运动。

 

肺结核

        肺结核（简称TB）是由结核杆菌引起的慢性传染病，可累及全身多个器官，但以肺结核最为常见。临床上多呈慢性过程，少数可急起发病。常有低热、乏力等全身症状和咳嗽、咯血等呼吸系统表现。结核病的传播途径有呼吸道、消化道和皮肤黏膜接触，但主要是通过呼吸道。

        健康教育

        1、心理指导　指导患者避免情绪激动、紧张、恐惧，保持愉快的心情，向患者讲解自我保健知识，疾病传播途径及消毒隔离知识。

        2、 作息指导   胸痛时采取患侧卧位，以减轻胸廓疼痛，大量咯血时应取头低脚高患侧卧位，并卧床休息，尽量减少活动。

        3、饮食指导   进食高蛋白，高热量，高维生素营养丰富的饮食，大咯血患者应暂禁食，待病情稳定后可进食偏凉流质或半流质饮食。忌食辛辣、生冷、油腻食物。

        4、咯血过程中要轻轻呼吸，不要屏气，也不要自行将血块咽下。

        5、消毒隔离  不要随意到人群密集的地方活动，不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时用手帕掩住口鼻，咳出的痰液应用纸巾包裹后焚烧或土埋。

        6、用药指导  遵医嘱用药，不可随意停药，如有不适应及时告诉医护人员。

        7、出院指导  加强锻炼，增强营养，提高机体免疫力，预防感冒，戒烟酒，遵医嘱按时用药，定期复查胸部X线片、痰结核菌检查、肝功能检查，如有不适随时就诊。

 

消化性溃疡

        消化性溃疡主要指发生在胃和十二指肠的慢性溃疡。溃疡的形成有各种因素，其中,胃酸—胃蛋白酶对粘膜的消化作用是基本因素。

        1、保持乐观的情绪，规律的生活，劳逸结合，避免过度的精神紧张。

        2、溃疡病活动期症状较重时，需卧床休息几日甚至l—2周。

        3、注意病人疼痛的部位、时间、性质及饮食的关系等，以便区分是胃溃疡还是十二指肠溃疡及时与医生取得联系。

        4、烟酒是刺激溃疡病的因素，因此应该积极鼓励病人戒烟戒酒。

        5、营养治疗对溃疡病是十分重要的，其原则是：供给充足的蛋白质；适量选用脂肪；碳水化合物(淀粉类)也可以选用；多吃新鲜水果和绿叶蔬菜；尽量少吃或不食用巧克力、咖啡、可乐类饮料以及刺激性调味品如胡椒、辣椒、咖哩等，急性期更要避免，并注意偏食，饮食不能过烫，过冷，不能暴饮暴食。

        6、嘱病人细嚼慢咽，避免急食。咀嚼可增加唾液分泌，后者能稀释和中和胃酸，并可能具有提高粘膜屏障作用。

        7、溃疡病人一般不应长期服用阿司匹林类的药物，如果需要请严格遵照医嘱，并同时观察有无溃疡病的发作或加重。

        8、严格遵医嘱用药，注意用药后的反应。

        9、观察大便颜色及有无头晕、心悸、出冷汗甚至休克等现象，一旦出现及时就医。

        10、注意饮食规律，劳逸结合，并保持心情舒畅，以防溃疡复发。

痔

        定义

        痔（ hemorrhoid ）是指肛垫病理性肥大、移位，齿线远侧皮下的直肠下静脉丛发生病理性扩张或血栓形成。在肛肠疾病中，痔是最常见的，任何年龄都可发病，随着年龄的增长，发病率增高。

        发病诱因

        便秘、粪便干硬、饮酒及食刺激性食物等都是出血的诱因。

        护理措施

        1、注意养成良好的生活习惯，尽量避免久站久坐，注意劳逸结合

        2、在卫生上，要注意肛门卫生，养成良好的排便习惯，经常保持大便通畅。如果您患有腹泻、便秘、痢疾等疾病应该及时的治疗。

        3、痔手术后饮食要清淡，在必要的时候要给予半流或者全流饮食。

        4、外痔手术后痔核脱落期，要尽量减少活动，要多卧床休息。

        5、外痔手术后每次排便后用淡盐水和痔疮洗剂坐浴，而后换药。

        出院指导

        1、养成良好的排便习惯，经常保持大便通畅

        2、嘱其平时多饮水，多食蔬菜水果，少食辛辣食物，以利通便。

        3、教会患者做提肛运动，以促进直肠静脉回流和改善直肠及肛门部淤血，每天早晚各练30次。

 

 

          

更年期综合症

 

        1、端正认识，解除顾虑，需知更年期是妇女一生中必须的生理阶段，自身出现的一些症状乃性激素减少所致，经过一段时期后将逐渐适应而自愈。

        2、注意劳逸结合，睡眠必须充足。夜晚可在医生指导下服用安定等镇静剂助眠。

        3、适当参加体育文娱及社交活动，以陶冶心情、锻炼身体。

        4、性生活可照常，无需忌讳。

        5、服用雌激素制剂如尼尔雌醇等者，应遵医嘱定期检查，若出现子宫流血，必须及时就诊。

 

 

白内障

        1、白内障是眼内透明晶体，由于“老化”逐渐变得不透明，造成视力减退，甚至看不见。但是经手术治疗，完全可能重见光明。

        2、白内障发病缓慢，手术之前应定期到医院检查。需要手术时，要听从医生指导及手术。

        3、有糖尿病、高血压、呼吸道疾病、心脏病等影响白内障手术的疾病要积极治疗。

        4、白内障手术后相当一段时间要注意休息，少用眼，并要定期随访检查。

        5、白内障术后又有视力下降，要到眼科检查有无其他影响视力的眼病。

 

 

 

骨质疏松症

        1、戒烟、戒酒、戒饮浓茶、浓咖啡。

        2、注意节制饮食，防止过饱，饮食要清淡，少盐饮食为宜。

        3、多吃瘦肉、鱼虾、豆制品、牛奶、海带、紫菜、芝麻、花生、核桃、瓜子、芹菜、油菜、荠菜、苹果、香蕉等食品。

        4、适当参加体育锻炼，循序渐进增加运动量，常做载重式的运动，如慢跑、骑自行车等。每周3—4次，每次30分钟。

        5、宜多到户外活动，经常晒太阳。

        6、已绝经的妇女要在医生指导下服用少量雌激素，遵照医嘱口服维生素和钙剂，老年人一定要慎用利尿剂、异烟肼、强的松等药物。

        7、防止各种意外伤害，尤其要防止跌倒。

 

 

 

颈椎病

        1、长期进行脑力劳动者，要坚持劳逸结合，避免长时间低头、伏案或在电脑前工作。并注意活动颈椎关节。经常进行与日常工作姿势相反的动作或运动，加强颈椎功能锻炼。

        2、要保持乐观情绪，颈椎病治疗期间少做或不做颈部旋转运动。

        3、寒冷季节注意颈肩部保暖，避免受风寒。

        4、经常双手交替揉捏颈椎及周围肌肉，用力适度；每天工作期间做双手交叉按压肩部和颈椎左旋、右旋转后伸动作数次。

        5、经常做双手抓空拳练习。

 

 

 

脂肪肝

        1、造成脂肪肝的原因最常见是由于长期高脂高糖饮食导致肥胖伴有脂肪肝，其次是代谢疾病，尤以糖尿病为突出，50%糖尿病人伴有脂肪肝。再次为中毒因素，长期饮酒所致的酒精中毒最多见。患肝炎后由于营养过于丰富亦可造成一过性脂肪肝。

        2、除酒精性脂肪肝外，一般不会发展为肝硬化，去除脂肪肝的病因后可使脂肪肝消失。调整饮食是脂肪肝治疗的重要环节，饮食宜高蛋白、适量脂肪和适量糖类，全忌脂肪和糖饮食是目前饮食习惯常见的二种误导。

        3、平时应多运动，减轻体重。

        4、合并肝功能不良时，应住院治疗，充分休息。肝功能恢复正常后，应劳逸结合，合理安排作息，不能过度疲劳。

        5、戒酒，预防感冒、腹泻。避免长期服用损害肝功能的药物。

        6、定期检查肝功能。

 

 

 

精神病相关知识问答

 

        什么是精神病？

        精神病是由不得于人体大脑功能的紊乱，而导致患者在感知、思维、情感和行为等方面出现异常。常见的精神病有多种类型，如精神分裂症、情感性精神障碍、脑器质性精神障碍等。不同类型的精神病具有不同的临床表现，治疗方法也各不相同。

        精神病多在青壮年时期发病，有的间歇发作，有的持续进展，并且逐渐超于慢性化，复发率高、致残率高，如不积极治疗，可出现精神衰退和人格改变，不能适应社会生活，难以完成对家庭和社会应担负的责任。但是，如果早期发现、及时治疗，患者也可以完全痊愈疾病，正常地生活、学习和工作。

 

        得了精神疾病应该怎么办？

        由于世俗的偏见，由于缺乏精神知识，往往有病得不到及时的医治，有的又怕被别人知道自己家里人得了此病，而使病程延长，所以，发现自己的亲人有不正常的行为应立即到精神病专科医院就诊或住院治疗，不要拖延。

 

 

 

抑郁症的自我简单测试

        介绍一种判断自已是否患有抑郁症的简便方法。请仔细阅读以下问题，圈出最适合自已情况的分数，然后将分数累积，每一项的得分为：“不是”为0分，“偶尔是”为1分，“有时是”为2分，“经常是”为3分。

        1、你是否感觉沮丧和忧郁？

        2、过去常做的事，现在做起来是否感到吃力？

        3、你是否无缘无故地感到惊慌和恐惧？

        4、你是否容易哭泣或感觉很想哭？

        5、过去常做的事，你是否兴趣减低？

        6、你是否感到坐立不安或心神不定？

        7、你是否晚上不服药就很难轻松入睡？

        8、你是否一走出自已的房间就感到焦虑？

        9、你是否对周围的事物失去兴趣？

        10、你是否毫无原因地感到疲倦？

        11、你是否比平时更爱发脾气？

        12、你是否比平时早醒，醒后就再也睡不好了？

        做完以上题目后得分在15分以上，说明你应到医院就诊。得分在5—15分之间，说明你有一定的抑郁情绪，也应寻求医学帮助。如果你有自杀或伤害他人的念头，请立即告诉医生。这样在配合医生治疗的情况下才能稳定病情发展，以取得良好的治疗效果。