在各类体育赛事中，我们常常会看到运动员们身上贴着五彩斑斓的贴布。这些看似装饰品的贴布，其实蕴含着科技的奥秘，它们就是近年来备受青睐的肌效贴。

肌效贴的定义

肌效贴，又称肌肉贴或肌内效贴布（KINESIO），起源于上世纪70年代的日本，由整脊治疗师Dr.Kenzo Kase发明。这种贴布采用特殊的防水弹力布和医用亚克力胶制成，不仅具有伸缩性，还能透气和防水。其独特的材质和结构，使其能够随着皮肤、筋膜弹性的变化而变化，通过改变肢体局部的应力，使躯体结构达到稳定平衡。按照贴扎部位、治疗目的进行剪裁，常见的剪裁形状有以下六种。

肌效贴的优势 

与传统贴布相比，肌效贴具有更多的优势。传统贴布往往材质僵硬，包扎过紧可能导致血液循环障碍，甚至引起皮肤炎症。而肌效贴则因其弹性材质，能够有效促进皮肤下的血液和淋巴液畅通，具有治愈肌肉疼痛、消除水肿的作用。同时，它还能支撑肌肉、放松肌肉、矫正姿势，帮助运动员在受伤康复期间维持肌肉、韧带与肌腱的稳定性，保持身体灵活性。

肌效贴的适用范围

肌效贴的应用范围十分广泛。无论是跑步、篮球、足球等运动项目中常见的膝盖、脚踝、肩膀或背部疼痛，还是长期劳损导致的颈椎病、腰肌劳损等问题，肌效贴都能发挥显著的治疗效果。此外，在神经康复、疼痛康复、骨科康复、美容等领域，肌效贴也逐渐展现出其独特的魅力。

肌效贴的种类

近年来，市面上肌效贴产品越来越多，使用者也越来越多，尤其是跑步热潮在国内的兴起，很多受伤的跑者开始使用。一般而言，肌效贴因材质不同分为两种：

棉质肌贴：材质主要为棉，使用期较短，大约1-3天就得更换。

专业肌贴：专业肌贴采用复合材料，可以提高使用时间，大约可使用3-7天。

在肌贴的选择上，要根据自身状况和环境来做选择，比如：皮肤的状况，运动环境状况等，综合考虑这些因素后，才能找到适合自己的肌贴。

使用肌效贴的注意事项

●清洁皮肤：在使用肌效贴前，需要仔细清洁需要粘贴的部位，确保皮肤干净、干燥。

●拉伸贴布：拉伸肌效贴，使其正常伸展，以确保能完整贴伏于皮肤表面。

●选择合适的贴扎方向和拉力：根据运动或治疗的需要，选择合适的贴扎方向和拉力。

●避免过度紧绷：贴扎时两端不要拉紧，以免影响血液循环。

●定期更换：肌效贴通常为一次性使用，每次运动或治疗后需要撕掉，避免重复使用。